Aprende a calmar un ataque de ansiedad

En México, 26 millones de personas adultas padecen ansiedad, 20% sufren síntomas de ansiedad severa y 30% no responde o son resistentes a los fármacos.¹

En la actualidad, la ansiedad y el estrés se han normalizado, incluso cuando reconocemos sus características. Frente a esto, es fundamental identificar sus características y buscar ayuda de un profesional de la salud mental.²

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad más que una reacción natural inherente al ser humano, es una emoción primordial, ya que nos coloca en una situación de alerta. En ese sentido, se trata de un estado de malestar psicofísico caracterizado por una sensación de inquietud, intranquilidad, inseguridad o desasosiego ante lo que se vive como una amenaza inminente y de causa indefinida.^2-3

En otras palabras, la ansiedad se manifiesta cuando los mecanismos de defensa psicológicos que nos salvaguardan del dolor emocional se ven amenazados. Por ello, está vinculada con los miedos y las preocupaciones personales que a veces permanecen ocultos a nuestra consciencia.³

La ansiedad también puede originarse a partir de traumas infantiles, que abarcan desde negligencia hasta abuso físico o psicológico. De igual forma, mecanismos de defensa inadecuados y la represión emocional pueden desencadenar episodios de ansiedad.³

El trastorno de ansiedad generalizada, tratado en Grupo Punto de Partida, se caracteriza por la ansiedad y una preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar, ya que interfieren con las actividades diarias. Puede presentarse a cualquier edad. Si quieres conocer más al respecto de la voz de nuestros expertos, da clic aquí.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Los síntomas más frecuentes de la ansiedad son:^3,4

• Preocupación excesiva, el pensamiento constante y abrumador.
• Falta de concentración.
• Trastornos del sueño: en promedio deberíamos conciliar el sueño en menos de 15 minutos; si se tarda más, debemos prestar atención. La mala calidad de sueño también es una señal.
• Tensión corporal o calambres.
• Dolor en el pecho: puede percibirse como una sensación de alarma o como si algo malo estuviera por suceder.
• Sudoración excesiva.
• Falta de aliento.
• Problemas gastrointestinales.
• Respiración agitada.

La ansiedad puede provocar que la persona deje de realizar actividades necesarias para su desarrollo personal, social y laboral. Si el nivel y la frecuencia de la ansiedad aumentan, se llegan a desarrollar trastornos en el estado de ánimo (incluso depresión) y graves problemas de autoestima.⁵

¿Cuáles son los trastornos de la ansiedad más frecuentes?

Entre los trastornos de la ansiedad más frecuentes están:⁴

• Ansiedad generalizada. Preocupación excesiva por todo.
• Pánico. Sensación de que algo malo va a suceder.
• Miedo o ansiedad intensos al encontrarse en lugares de los cuales puede ser difícil escapar.
• Fobia específica. Temor excesivo y constancia hacia un objeto o situación.
• Ansiedad social o fobia social. Temor intenso y persistente de ser observado y juzgado por otros.

¿Cómo diferenciar la ansiedad de un trastorno de ansiedad?

Cuando se habla de trastorno de ansiedad, los miedos son intensos, excesivos y persistentes, mientras que la ansiedad en la vida diaria es ocasional y breve. En este último punto se encuentran temas relacionados con el trabajo como incumplir las fechas de entrega de un proyecto; la escuela, por ejemplo, estar cerca de un periodo de exámenes; hacer frente a la incertidumbre, un evento importante, hablar en público.⁵

Si quieres conocer más información sobre los trastornos de ansiedad te invitamos a leer nuestro blog La ansiedad como psicopatía, de esa forma identificarás las características de cada uno y sus diferencias con respecto a la ansiedad.