10 preguntas sobre salud mental

Salud mental en 10 preguntas

La salud mental concibe cómo nuestros pensamientos, sentimientos y conductas afectan nuestra vida.^2-6

1. ¿Por qué es importante la salud mental? Una buena salud mental es importante para hacerle frente a los problemas de la vida, sentirse saludable, tener relaciones sanas, aportar a la comunidad, trabajar de forma productiva y alcanzar el propio potencial.
2. ¿Cómo puedo tener una buena salud mental? El autocuidado físico y mental favorece el bienestar:

• Comer sano
• Practicar actividad física
• Tener una red de apoyo
• Aprender a ser consciente de los pensamientos y sentimientos, y expresarlos

Un entorno seguro, que garantiza la cobertura de necesidades básicas sin amenazas ni violencia, es fundamental para la salud mental.

3. ¿Qué puede desencadenar un problema de salud mental? Para que aparezca un problema de salud mental debe darse a una combinación de factores genéticos, del entorno social y de experiencias vividas. La mayor parte de los problemas de salud mental suelen comenzar en la adolescencia y la juventud tras sufrir algún suceso traumático, perder un trabajo, la muerte de un familiar, transitar una separación, etc. Aunque algunas personas tienen mayor predisposición genética que otras a presentar un trastorno mental, los factores que pueden potenciarla son el abuso de sustancias (alcohol y drogas), estrés, vida familiar disfuncional, exclusión social, abuso, situaciones sobrevenidas, malos hábitos nutricionales y expectativas culturales o sociales.

4. ¿Qué señales pueden indicar que hay un problema de salud mental? Cuando hay un problema de salud mental es posible observar signos de advertencia:

• Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño
• Aislamiento de las personas y de las actividades que se disfrutan
• Poca o nula energía
• Sentimiento de vacío o como si nada importara
• Presencia de dolores y molestias inexplicables
• Sentimiento de impotencia o de desesperanza
• Consumo anómalo de sustancias, cigarro o alcohol
• Sentimiento inusual de confusión, olvido, enojo, molestia, preocupación o susto
• Cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones personales
• Pensamientos y recuerdos que no se pueden sacar de la cabeza
• Escuchar voces o creencia de cosas que no son ciertas
• Pensamientos de autolesionarse o herir a otros
• Incapacidad de realizar tareas diarias (como cuidar a los hijos o ir al trabajo o a la escuela)

5. ¿Qué puede desencadenar un problema de salud mental? Proviene de diversos factores:

• Factores predisponentes: presiones socioeconómicas, pobreza, bajo nivel educativo, condiciones de trabajo o estudio estresantes, discriminación de género, exclusión social, modos de vida poco saludables (consumo de alcohol y otras sustancias adictivas, falta de ejercicio, mala alimentación), riesgos de violencia y violaciones de los derechos humanos.
• Factores de la personalidad y psicológicos específicos. Algunos trastornos mentales tienen causas de carácter biológico, dependen de factores genéticos o de desequilibrios bioquímicos cerebrales.
• Factores desencadenantes. Son acontecimientos vitales estresantes negativos que requieren adaptación a dichas circunstancias como el fallecimiento de un progenitor, ingreso por enfermedad, separación de los progenitores o ruptura con la pareja.

6. ¿Cómo influyen las emociones en la salud mental? Las emociones positivas favorecen el manejo del estrés, facilitan el rendimiento y mejoran las relaciones sociales y la salud. En algunos casos las emociones pueden producir malestar psicológico. Por ello es importante aprender a reconocerlas y tener estrategias para gestionarlas, pues cuando las emociones negativas prolongan su duración pueden producir enfermedades mentales.

7. ¿Qué son los trastornos mentales? Los trastornos mentales (o enfermedades mentales) son afecciones graves que pueden intervenir en la manera de pensar, el humor y el comportamiento de las personas, pueden ser ocasionales o de larga duración y perjudicar la capacidad de relacionarse con los demás y de funcionar cada día. Algunos síntomas son:

• Tristeza, malestar o angustia que interfieren con la capacidad de estudiar, trabajar o relacionarse
• Cambios bruscos en el estado emocional (pasar de la felicidad a la tristeza de forma rápida y sin motivo aparente) o, por el contrario, tristeza o euforia constante que no se modifican por las circunstancias del entorno
• Nerviosismo sin una explicación aparente
• Disminución del interés por las actividades cotidianas, apatía, tendencia al aislamiento
• Abandono de hábitos previos como la higiene, alimentación, paseos o actividades de ocio
• Cambios en el sueño por exceso o defecto
• Problemas de atención y concentración
• Dificultades para mantener un pensamiento coherente con saltos de un tema a otro, sensación de irrealidad o desconexión de sí mismo 
• Sensación de que la gente está en contra, habla o se ríe de uno
• Sensaciones extrañas como oír a alguien que te habla estando solo

8. ¿Los trastornos mentales pueden conducir a actos violentos? Las personas con trastornos mentales no son más agresivas ni tienen más probabilidades de cometer actos violentos ni delictivos que las personas que no tienen estos problemas. En ocasiones se confunden las causas reales de una agresión o de conducta violenta con un problema psiquiátrico cuando puede deberse a situaciones de defensa personal, problemas socioeconómicos, consumo de drogas, violencia de género o factores educacionales.

9. ¿El estrés influye en la salud mental? Un estrés breve, no demasiado elevado y controlable, puede ser positivo porque estimula el cuerpo y ejercita la mente. Sin embargo, un estrés elevado, constante e incontrolable, puede afectar de forma negativa la salud física y mental al bajar la autoestima o crear sensaciones de indefensa a largo plazo.

10. ¿Qué hacer frente a un problema de salud mental? Buscar ayuda, recurrir a familiares y buscar terapias adecuadas que incluyan los fármacos correspondientes si fuera necesario. La ayuda de un profesional de la salud mental siempre es fundamental.

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Referencias:

1. Organización Mundial de la Salud. Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
2. INESEM Business school. Revista digital INESEM. Disponible en: https://www.inesem.es/revistadigital/educacion-sociedad/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental/
3. Consejería de sanidad, Sanidad Castilla-La Mancha. Disponible en: https://sanidad.castillalamancha.es/profesionales/salud-mental-pro/adolescencia-y-juventud-preguntas-frecuentes
4. EINA Salud per a ciutadanía. La salud mental en 8 preguntas. Disponible en: https://einasalut.caib.es/web/ciudadania-activa/la-salud-mental-en-8-preguntas
5. Confederación salud mental España. Preguntas y respuestas sobre los problemas de salud mental. Disponible en: https://comunicalasaludmental.org/guiadeestilo/preguntas-y-respuestas/#1552563418217-455bac72-e01e
6. MedlinePlus. Salud mental. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html