Es común que las personas confundan la depresión con la tristeza, debido a que comparten algunos rasgos. Sin embargo, la depresión es un trastorno mental y la tristeza es una emoción.1
Depresión y tristeza
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por varios signos y síntomas que son observables y claros:2,3
- Signos evidentes de tristeza
- Anhedonia (pérdida del placer e interés)
- Insomnio o hipersomnia
- Alteraciones del apetito y del peso
- Disminución de energía y sensación de fatiga o letargo
- Alteraciones de concentración y memoria a corto plazo
- Incapacidad para tomar decisiones
- Aislamiento social
- Disminución de la libido
- Síntomas y pensamientos generalizados de culpa o vergüenza
- Pensamientos frecuentes sobre muerte y suicidio
- Ansiedad
- Percepciones desagradables del cuerpo
- Alucinaciones auditivas y visuales, incluso paranoia
- Hipersensibilidad al rechazo
- Comportamiento de toma de riesgos excesivos
- Desesperanza (pérdida del sentido de vida)
- Rumiar y pensar las cosas de manera excesiva
La depresión es una enfermedad mental que se relaciona con el estado anímico de la persona, en donde se observa un desbalance bioquímico a nivel cerebral de varias sustancias, como la serotonina.1
La depresión se presenta por un periodo que dura más de dos semanas. Y se puede detectar con las siguientes preguntas:1
- Enojo constante: ¿Te irritas con facilidad y respondes de forma agresiva a situaciones cotidianas?
- Sin concentración: ¿Tu capacidad de pensar o concentrarte ha disminuido? ¿Te resulta difícil tomar decisiones?
- Te da igual: ¿Ya no te interesa tu trabajo, no tienes ganas de salir con tus amigos ni disfrutas las actividades que antes te resultaban placenteras?
- Sueño e insomnio: ¿Llevas días o semanas durmiendo demasiado o hay noches en las que ni siquiera puedes conciliar el sueño?
- La vida no vale nada: ¿Tienes ideas recurrentes de muerte o suicidio? ¿No te interesa vivir?
- Desinterés sexual: ¿Tu deseo sexual se ha reducido de forma significativa?
La tristeza es un sentimiento básico de cualquier individuo, en donde la persona se siente afligida o apesadumbrada. Este malestar se presenta debido a la pérdida de cualquier tipo de cosa, situación, estado, una persona o una pérdida física.2
En ese sentido, la tristeza actúa como el catalizador de un proceso de reestructuración o de readaptación en el individuo. Puede responder a un periodo de uno o dos días, en los que se siente desesperanza.2,3
La tristeza se manifiesta de la siguiente manera:4
- Nivel físico: Llanto, retardo psicomotor, modificaciones en las facciones faciales (rostro abatido), falta de apetito, pesadez en los hombros, problemas de sueño, sensación de nudo en la garganta, opresión, pesadez, sensación de vacío, dolor.
- Nivel mental: Focalización de la atención en la situación problemática, dificultad para mantener la mente en blanco, problemas de concentración, pensamientos intrusivos sobre la situación. Se trata de un estado interno de malestar o de abatimiento, por ello se experimenta decaimiento del ánimo, falta de autoconfianza y sensación de vulnerabilidad.
- Nivel conductual: La persona se siente desmotivada y con desgano de hacer las tareas cotidianas y actividades sociales; restringen sus actividades físicas.
- Nivel cognitivo: Falta de interés y de motivación por actividades que antes eran satisfactorias; se vislumbra la realidad desde un ángulo negativo; solo se aprecia lo malo de las situaciones.
La tristeza se manifiesta de diferentes maneras, pero su signo más evidente es el llanto y las lágrimas, cuya expresión facial corresponde a la preocupación y seriedad.4
¿Qué hacer si presentas tristeza y quieres evitar que se vuelva depresión?
Siete características de la tristeza que hay que tener en cuenta para evitar que se vuelva depresión:5
- La tristeza es una reacción que se genera ante una situación dolorosa o una pérdida significativa. En este periodo nos sentimos con poca motivación y energía.
- Permitirnos sentir tristeza nos da la oportunidad de darnos un tiempo para asimilar y procesar que algo pasó y nos provocó dolor, mientras tomamos un tiempo para reestablecernos.
- Al experimentar tristeza, nos debemos tomar un tiempo para estar a solas, pues estamos más callados, pensativos, ensimismados, por lo que es necesario reconocerlo para afrontar la solución y seguir adelante.
- Buscar el apoyo de seres queridos, amigos o compañeros es fundamental, sobre todo, para intentar disfrutar de las cosas que nos gustaban e interesaban.
- Cuando la tristeza se convierte en depresión, significa que la intensidad de la emoción aumenta y no nos permite llevar a cabo nuestras actividades cotidianas, como estudiar o trabajar, perdemos el interés en cosas que antes nos gustaban, cuesta trabajo salir de la cama, comienza el aislamiento, se pierde el apetito o se come de más.
- El desgano y la apatía se intensifican de tal forma que el futuro se percibe como algo negativo y sin esperanza.
- Si tú o algún familiar está pasando por un periodo de tristeza que se intensifica, lo mejor es ayudarlo o buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Qué puede hacer Grupo Punto de Partida por usted o un familiar si presenta depresión?
Nosotros, Grupo Punto de Partida, clínicas especializadas en salud mental y en trastornos por abuso de sustancias, podemos ayudarte a ti y a tu familia, pues contamos con tratamientos psiquiátricos de última generación y con especialistas médicos del más alto nivel.
Además, brindamos un servicio personalizado bajo un enfoque integral sistémico, en el que se conjunta la ciencia médica, la innovación tecnológica y el respeto de los derechos humanos, tanto de nuestros pacientes como de sus familias.
Si tú o alguno de tus familiares necesita ayuda, contáctanos por WhatsApp. Y si quieres conocer nuestras instalaciones, da clic aquí.
Referencias:
- Fundación UNAM. ¿Conoces la diferencia entre depresión y tristeza? [Internet]. Consultado en enero de 2024. Disponible en: https://www.fundacionunam.org.mx/unam-al-dia/conoces-la-diferencia-entre-depresion-y-tristeza/
- Cruz G. De la tristeza a la depresión. Revista Electrónica de Psicología Iztacala. 2012;15(4). [Internet]. Consultado en enero de 2024. Disponible en: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjp553KqvaDAxX2M0QIHVqUDIIQFnoECC8QAQ&url=https%3A%2F%2Frevistas.unam.mx%2Findex.php%2Frepi%2Farticle%2Fdownload%2F34739%2F31666&usg=AOvVaw0mN8_uSEnQMnXrd6x67FQT&opi=89978449
- Ibero Ciudad de México. Estar triste y tener depresión no son lo mismo, psicóloga Ibero nos explica. [Internet]. Consultado en enero de 2024. Disponible en: https://ibero.mx/prensa/estar-triste-y-tener-depresion-no-son-lo-mismo-psicologa-ibero-nos-explica
- Gaceta UNAM. La tristeza nos ayuda a superar las situaciones adversas. [Internet]. Consultado en enero de 2024. Disponible en: https://www.gaceta.unam.mx/la-tristeza-nos-ayuda-a-superar-las-situaciones-adversas/
- Comisión Nacional contra las Adicciones. Tristeza y depresión. [Internet]. Consultado en enero de 2024. Disponible en: https://www.gob.mx/salud/conadic/articulos/tristeza-y-depresion
