Hola, bienvenido (a) a este blog que busca más que sacarte de dudas, informarte sobre temas que se relacionan con la salud mental y las adicciones.
En esta ocasión te explicaré qué es la salud mental, cómo puede verse afectada, cuáles son algunas señales de alerta, cuál es la situación en México y cómo puedes mejorar y obtener beneficios de priorizar tu salud mental.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de bienestar en el que la persona es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.1 En otras palabras, la salud mental es parte integral del bienestar individual y, por tanto, de la sociedad.
Sin salud mental se ven afectados diversos aspectos de la vida, desde las relaciones personales, hasta las actividades escolares, laborales y sociales, debido a los sentimientos de depresión, angustia, aislamiento e, incluso, los pensamientos de muerte que rodean al individuo.2
Los trastornos mentales se vinculan con factores genéticos, psicológicos, neurológicos, ambientales o sociales, por lo que su tratamiento requiere de un equipo multidisciplinario (médicos, psicólogos, psiquiatras), cuya finalidad es mejorar la calidad de vida del paciente, de su familia o de quienes lo rodean.3
¿Qué puede afectar la salud mental y cuándo hay que recibir atención?
La salud mental se ve afectada por diversas experiencias personales, familiares, escolares y laborales, así como por la interacción social y los valores culturales.
Entre los principales factores que afectan la salud mental están: la inseguridad, la desesperanza, los cambios sociales bruscos o inesperados, la violencia y los problemas que se relacionan con la salud física.4
En ese sentido, los factores psicológicos y biológicos, como las habilidades emocionales, el abuso de sustancias y la genética, hacen que las personas sean más vulnerables a las afecciones de la salud mental.5
Un trastorno mental se presenta cuando los patrones o los cambios en el pensamiento, los sentimientos o el comportamiento causan malestar, desadaptación o alteran la capacidad de funcionamiento de una persona.6 Son causa de hospitalización:
- Depresión: se caracteriza por falta de energía, tristeza, sentimientos de culpa y disminución o pérdida de la capacidad de sentir placer; llegando a presentar ideación y/o intentos suicidas.
- Trastornos de ansiedad: se caracterizan por miedo y angustia irracionales; llegando a ser discapacitantes.
- Trastorno bipolar: el paciente pasa de fase de euforia (manía) a depresión de manera intermitente; llegando a presentar abuso de drogas, errores de conducta, ideas y/o intentos suicidas.
- Esquizofrenia: la persona sufre alucinaciones e ideas raras (delirios, principalmente paranoia), llegando a la violencia y conductas agresivas hacía si mismo y/o los demás.
- Trastorno límite de la personalidad caracterizado por pobre tolerancia a la frustración, bajo control de impulsos, cambios emocionales extremos, autolesiones e intentos suicidas principalmente.
- Trastorno por uso de sustancias: exponiéndose a situaciones de riesgo por errores conductuales durante la intoxicación y/o abstinencia, así como proclividad a violencia, agresividad, ideas y/o intentos suicidas.
- Otros más como: trastorno por déficit de atención e hiperactividad, autismo, trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos de la conducta alimentaria, demencia, principalmente, que pueden alcanzar un grado de disfunción severo y que requieran internamientos.
Un individuo debe recibir valoración médica si presenta:6
- Dificultad para dormir por varios días seguidos
- Cambios en la alimentación
- Incapacidad para afrontar los problemas o las actividades de la vida diaria
- Sensación de desconexión o abandono de las actividades normales
- Cambios en el comportamiento: apatía, fatiga, conducta agresiva e irritabilidad
- Alteraciones en el estado de ánimo: tristeza, euforia, temor y ansiedad
- Modificación de la memoria y de la realidad (delirio)
- Pensamientos inusuales
- Dificultad para mantener relaciones personales o familiares
- Incapacidad de funcionar en entornos sociales
- Pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros
- Comportamiento violento
- Abuso o dependencia a sustancias
Es importante aprender a detectar comportamientos que no son saludables en nosotros o en los demás para poder pedir y recibir atención psicológica o psiquiátrica.
Los datos en México
En México, una de cada cinco personas padece o ha padecido uno o más trastornos mentales, incluyendo alguna adicción. Las mujeres sufren con más frecuencia ansiedad y depresión, mientras que los hombres presentan con mayor regularidad problemas de conducta y adicciones.7
Los trastornos más comunes son: depresión, ansiedad, déficit de atención, esquizofrenia y trastorno bipolar. Las adicciones también van en aumento, pues hasta 2020 había 13 millones de mexicanos con consumo problemático de alcohol (abuso y dependencia), 5.5 millones de consumidores de sustancias ilegales (el 80% correspondiendo a cannabis) y 15 millones de fumadores de nicotina. De acuerdo con las estadísticas, una de cada cinco personas recibirá tratamiento y visitará, por lo menos, cinco médicos antes de recibir atención especializada.8
El abuso de alcohol, la depresión, la ansiedad y la demencia se encuentran dentro de las 10 principales discapacidades a nivel mundial. También ha aumentado el número de personas que tienen muerte prematura asociada a violencia, sobre todo en los jóvenes de 10 a 24 años, ya sea por lesiones infligidas (37.3%) o por suicidio (7.17%).9
Beneficios de la buena salud mental
Tener una buena salud mental es fundamental para:
- Establecer relaciones de calidad con personas de tu entorno social, laboral o escolar.
- Mantener un estado de bienestar constante.
- Visualizar y proyectar planes a futuro.
- Mejorar tu calidad de vida y la de quienes te rodean.
Para mantener una buena salud mental se recomienda:
- Tener buenos hábitos alimenticios
- Realizar ejercicio con regularidad
- Conservar buenas relaciones interpersonales
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco
- Dormir mínimo 8 horas diarias
- Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
- Fomentar el hábito de la lectura
- Mantener rutinas
- Solicitar ayuda profesional
Uno de los secretos para mantener la salud mental consiste en disfrutar de los pequeños placeres de la vida:
- Comer de forma saludable
- Dormir
- Leer
- Descansar
- Retomar tu pasatiempo de la infancia compartiéndolo con alguien significativo para ti
- Realizar alguna acción altruista
La salud mental es parte esencial de nuestra vida y bienestar general. Conocer estos aspectos te ayudará a comprender mejor la importancia de cuidarla y de buscar el apoyo adecuado cuando lo necesites.
Grupo Punto de Partida clínicas especializadas en salud mental y adicciones puede ayudarte si padeces un trastorno mental o una adicción, acércate a nosotros. Contamos con tratamientos psiquiátricos de última generación y con especialistas médicos del más alto nivel. Somos únicos en México.
Además, brindamos un servicio personalizado bajo un enfoque integral sistémico, en el que se conjunta la ciencia médica, la innovación tecnológica y el respeto de los derechos humanos, tanto de nuestros pacientes como de sus familias.
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Referencias:
- Prensa, “La salud mental es bienestar personal, familiar y social, no solo ausencia de enfermedad: IMSS”, IMSS. Consultado en: http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/201910/418
- Hablemos de salud, “Salud mental”, Gobierno de México. Consultado en: https://www.gob.mx/promosalud/acciones-y-programas/salud-mental-300911
- UNAM al día, “¿Qué factores afectan la salud mental?”, Fundación UNAM. Consultado en: https://www.fundacionunam.org.mx/unam-al-dia/que-factores-afectan-la-salud-mental/
- Acercando al IMSS al ciudadano, “Salud mental”, IMSS. Consultado en: https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental
- Centro de prensa, “Salud mental: fortalecer nuestra respuesta”, Organización Mundial de la Salud. Consultado en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
- Estilo de vida saludable, “Salud mental: qué es normal y qué no”, Mayo clinic. Consultado en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098
- Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología, “Salud mental y adicciones”, CONACYT. Consultado en: https://conacyt.mx/videos/salud-mental-y-adicciones/
- Encuesta Nacional de Consumo de Drogas, Alcohol y Tabaco 2016-2017, “Consumo de drogas: prevalencias globales, tendencias y variaciones estatales”. Consultado en: https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/234856/CONSUMO_DE_DROGAS.pdf
- Cuadernos #HablemosDeSalud, La salud mental: una prioridad en México|2019. Propuestas para un mejor sistema de salud en México. Consultado en: https://funsalud.org.mx/wp-content/uploads/2019/11/salud-mental.pdf
