Existen muchas razones para trabajar en el amor propio, comenzando por la estabilidad emocional que lleva a la persona a la conclusión de sus metas en cada campo de su vida.
Sabemos que no es fácil, ya que desde la infancia se va trabajando la autoestima; la buena noticia es que podemos trabajarla más adelante, aunque nuestras circunstancias no sean las más favorables.
Es también importante señalar que hay una delgada línea entre tener una autoestima saludable y ser narcisista, por lo que también es importante cuidar este punto y no caer en los excesos negativos.1

¿Qué es la autoestima?
La autoestima se define como la percepción que una persona tiene de sí misma con base en sus pensamientos, sentimientos y experiencias con lo cuál se da una valoración subjetiva.2
¿Tengo problemas de autoestima?
Las personas con un autoestima fragmentada generalmente no se dan cuenta de que están siendo víctimas de abuso, demeritan sus logros y capacidades, lo cual no sólo los afecta a ellos mismos, sino a todo el entorno que les rodea.3
Es necesario definir si hay algún problema en la autopercepción para evitar que este evolucione en algo más negativo y difícil de tratar cómo la depresión.3
- Falta de seguridad ante un obstáculo.
- Nos reservamos por miedo a ser rechazados.
- Piensas que sus opiniones no tienen validez ante los demás.
- Crees que no mereces cosas buenas o positivas.
- Detienes proyectos o metas por miedo al fracaso.
- Evitar cualquier tipo de relación por temor al ridículo
- Búsqueda frecuente de aprobación de los demás.
- Aceptar el abuso de otros sin defender nuestra integridad y dignidad.
- Ver a las demás personas como superiores y desear ser ellos.
- Creer que los logros personales se deben a factores externos, pero los fracasos son por responsabilidades propias.
- No estar conforme con lo que se tiene y no hacer nada para mejorar.
- Ser infeliz.
- Falta de motivación para concluir proyectos y poner excusas para no hacerlo.
- Evitar tomar decisiones por falta de credibilidad en nuestro juicio, dejando que los demás decidan hasta en los temas más personales.
- Pensar constantemente en las debilidades y nunca en las fortalezas y capacidades que se tienen.
- Estar nervioso casi siempre.
- Sentirse permanentemente evaluado.
- Tener un sentimiento de culpa, aún sin motivo.
- Sentirse poco atractivo, aunque nos indiquen lo contrario.
- Envidiar la vida y logros de otras personas.
- Sentir que no se tiene nada bueno que aportar.
Si reconoces alguno de estos puntos, quizá sea conveniente que visites a un experto en salud mental, para que puedas tener un diagnóstico y un tratamiento.
¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?4
- Cada vez que tengas pensamientos negativos sobre ti mismo, detente. Es muy común ser duro en nuestra autocrítica, nosotros somos nuestros propios enemigos. Sin embargo podemos cada día felicitarnos por 3 cosas por muy sencillas que sean y así descubrir en qué somos buenos.
- No busques la perfección, sino la mejora continua. El fracaso no es necesariamente malo si aprendemos de él. Exigirse de más, sólo no lleva a la frustración, en lugar de ver un espacio para la mejorar en cualquier campo que nosotros decidamos.
- No te detengas ante el miedo. Antes de lograr el éxito hay un largo camino de aprendizaje, si te detienes, nunca podrás descubrir si hubieras podido lograrlo.
- Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Hay cosas que puedes controlar como tu carácter, o las habilidades físicas o mentales, esos puedes cambiarlos hasta lograr satisfacción; pero también hay cosas como tu estatura o la familia en la que naciste, las cuales no puedes modificar.
- Fíjate metas. Una vez que tengas un objetivo, lleva un registro de tus avances y enfócate hasta lograrlo. Una vez que hayas tenido éxito, busca una nueva meta.
- Haz ejercicio. Mente sana en cuerpo sano; el ejercicio te permitirá liberar endorfinas, lo cuál te hará sentir feliz y te ayudará a disminuir el estrés y estarás más sano y más feliz.
- Trátate con respeto. La imagen que tienes de ti mismo es la que proyectas. Siéntete feliz con quien eres y contagia tu optimismo a las demás personas que te rodean. Si quieres hacer alguna autocrítica intenta que sea constructiva y desde el respeto y aprendizaje
- Dedícate tiempo. Haz cosas que disfrutes: toma un largo baño caliente, camina con tu mascota o come lo que disfrutes. El punto es que sea un momento de autocuidado y valoración.
- Busca apoyo. Busca a un profesional de la salud, si a pesar de que existen oportunidades no puedes lograr un avance en tu autoaceptación, lo mejor será que un experto te asesore y evalúe, en caso de que exista la necesidad de medicarte o de algún otro tratamiento.
La terapia puede ayudarte a encontrar el camino correcto a tu bienestar mental y a tu autovaloración, no tengas miedo de pedir ayuda, ¡Estamos contigo!4
¿Qué puede hacer Grupo Punto de Partida por ti o un familiar para mejorar su autoestima?
Nosotros, Grupo Punto de Partida, clínicas especializadas en salud mental y en trastornos por abuso de sustancias, así como en adicciones comportamentales, como lo es la ludopatía, podemos ayudarte a ti y a tu familia, pues contamos con tratamientos psiquiátricos de última generación y con especialistas médicos del más alto nivel.
Además, brindamos un servicio personalizado bajo un enfoque integral sistémico, en el que se conjunta la ciencia médica, la innovación tecnológica y el respeto de los derechos humanos, tanto de nuestros pacientes, como de sus familias.
Si tú o alguno de tus familiares necesita ayuda, contáctanos por WhatsApp. Y si quieres conocer nuestras instalaciones, da clic aquí.
Referencias:
- Trastorno de la personalidad narcisista. Blog Grupo Punto de partida. [Internet]. Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://grupopuntodepartida.com/2023/08/21/trastorno-personalidad-narcisista/
- Autoestima. Significados.com. [Internet]. Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://www.significados.com/autoestima/
- Acciones para mejorar el autoestima Terapi-app..com. [Internet]. Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://terapi-app.com/blog/acciones-para-mejorar-el-autoestima-9-claves/
- 6 consejos que debes seguir para mejorar tu autoestima. Infopalante.org.[Internet]. Consultado en mayo de 2024. Disponible en: https://www.infopalante.org/es/articles/6559082543261