¿Cómo identificar a una persona altamente sensible?

Una persona altamente sensible (PAS) es alguien quien ha desarrollado un sistema nervioso central más profundamente sensible a estímulos físicos, emocionales o sociales. Algunos aluden a este tipo de casos como: tener un “procesador sensorial”.1 Existe un mayor desarrollo de la capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante los estímulos externos e internos que se llegan a presentar.1 En este blog buscamos ayudar a explicar el comportamiento de las personas que han sido confirmadas con PAS a los demás y a quienes aún no han buscado información al respecto, pero que necesitan comprender porque sus emociones son más visibles que las de los demás.

¿Cuáles son algunas características de las personas altamente sensibles?

En ocasiones las personas con PAS llegan a confundir ciertas características de su personalidad con otros trastornos; aquí te platicamos los más representativos.1,2  
  • A veces se comportan de forma inesperada debido a una sobrecarga de estimulación. Puede llegar a ser muy abrumador tener varias emociones al mismo tiempo, por lo que es entendible que puedan llorar, reír efusivamente o parecer descontrolado; cuando veas esto en alguien conocido, quizá puedas comprender porque sucede.
  • Necesitan más tiempo de descanso mental para sentirse en forma. Al terminar un día de arduo trabajo sientes que requieres un momento de soledad, ver la tele o escuchar música, tomar una bebida y darse un baño para revivir. Alguien altamente sensible quizá necesite más tiempo en solitario para recuperarse.
  • Se dan cuenta fácilmente de cómo se sienten los demás. Su alto nivel de empatía les permite prácticamente sentir los mismo que las otras personas, por lo que pueden comprender mejor ciertos comportamientos e incluso, esto les ha ayudado a moderar mejor sus propias emociones.
  • Son más sensibles a determinados estímulos sensoriales, como luces, ruidos y olores. Todos los sentidos están conectados, por lo que cualquier incentivo puede agradar o desagradar mucho;  esto puede generar una molestia que derive en rabia o bien una placer que termine en éxtasis
  • Son personas que suelen dar vueltas a las situaciones generando razonamientos reflexivos. Gracias a esta capacidad tienen más rapidez de pensamiento, reaccionando más asertivamente; aunque en ocasiones aparentan lo contrario debido al sobrepensamiento que a veces realizan.

Si eres una persona altamente sensible te sugerimos ciertas prácticas para evitar la sobrecarga emocional.1

  • Evita ver contenido violento cómo películas, series televisivas, libros. Este tipo de material es pensado para crear una reacción emocional intensa, si de por sí las emociones están exponenciadas, esto podría ser contraindicado para el bienestar mental y emocional.
  • Conecta con la belleza del arte y naturaleza. Estar en contacto con árboles y paisajes lejos de la bulliciosa ciudad, te ayudará a sentirte relajado. Si esto no es posible, ir a un museo o al parque local es también una buena idea.
  • Durante tus días libres evita multitudes, lugares con luces brillantes o ropa que te haga sentir incómodo (a).  A veces todos nosotros requerimos un respiro; nadie te juzgará por desaparecer uno o dos días para recargar pilas.
  • Tener un lugar para descansar es vital. Durante la noche busca que tu habitación esté ventilada, a una temperatura agradable, sin ruido y si es posible, con un difusor de lavanda para la noche y cítricos para el día.
  • Llena tus días con pensamientos positivos y amabilidad. El tiempo vuela y la vida es para disfrutar el tiempo que tenemos; rodéate de gente agradecida y positiva, haz lo que te apasiona y te hace sentir completo (a).
 
Persona Altamente Sensible

¿Cuáles son algunas causas para que una persona sea considerada altamente sensible?1

No hay una “causa” exacta, pero dentro de algunas importantes puedes encontrar las siguientes:  Introversión: Tanto las personas altamente sensibles como las introvertidas pueden sentirse abrumadas cuando se enfrentan a demasiados estímulos; sin embargo, para los introvertidos el estar rodeado de personas desconocidas o simplemente en un lugar con demasiada gente les abruma para un (a) PAS puede también influir factores como los olores, luces o música muy alta. Trastorno del procesamiento sensorial (TPS): Si bien alguien con PAS, quien ya es alguien consciente de sus emociones alteradas, puede tener cierta indisposición a estímulos. La diferencia radica en que alguien con TPS puede simplemente no mostrar emociones, en cambio alguien con PAS tendrá una sobrecarga emocional. Autismo. La alta sensibilidad no es forzosamente una forma de autismo, ya que un autista puede, nuevamente, como el TPS mostrar o una sobre respuesta sensorial o por el contrario no mostrar absolutamente ninguna emoción, dependiendo de la situación.  Trastorno de déficit de atención e hiperactividad. Las personas hipersensibles pueden confundirse y creer que tienen déficit de atención e hiperactividad; ambos pueden afectarse con estímulos excesivos; sin embargo, a pesar de estar rodeados de distracciones, mantienen la concentración.

¿Cuáles son las ventajas de ser un (a) PAS?3

Ser PAS tiene sus ventajas, aquí te podemos enumerar algunas, para que obtengas el mejor rendimiento a tu sensibilidad. – Mejor memoria, por el hecho de procesar conocimientos con base en eventos vividos. – Una tendencia a cooperar más que a competir y evitar a personas mal intencionadas, puesto que pueden detectar las metas e intenciones de los demás. – No se arriesgan ante situaciones peligrosas o que saben que no tienen ventaja alguna. – Presentan una conciencia elevada, se concentran profundamente y son mejores en identificar errores y evitarlos. – Adquieren conocimiento casi de manera espontánea y reflexionan los problemas con mayor detenimiento. 

¿Qué puede hacer Grupo Punto de Partida por ti o un familiar que presenta problemas en su vida diaria debido a que es una PAS?

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Referencias:

  1. Very well mind. Are you a high sensitive person? [Internet]. Consultado en octubre 2024. Disponible en: https://www-verywellmind-com.translate.goog/highly-sensitive-persons-traits-that-create-more-stress-4126393?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=sge#:~:text=A%20highly%20sensitive%20person%20(HSP)%20is%20a%20neurodivergent%20individual%20who,sensitivity%2C%20or%20SPS%20for%20short. 
  2. Pas España. características generales de las PAS. [Internet]. Consultado en octubre 2024. Disponible en:  https://pasespana.org/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwj4K5BhDYARIsAD1Ly2oP_MTY6yZdRP4U5Y-8Uu-N4SM5_Np_8qd4greR4me8_CLNPdbwHdQaAlWxEALw_wcB
  3. Saber más. Personas altamente sensibles. [Internet]. Consultado en octubre 2024. Disponible en: https://www.sabermas.umich.mx/archivo/articulos/291-numero-34/523-personas-altamente-sensibles-comportamiento-cerebro-y-herencia.html#:~:text=Ventajas%20de%20ser%20PAS&text=%2D%20Mejor%20memoria%2C%20por
  4. Grupo Punto de Partida Blog. Fobia social. [Internet]. Consultado en octubre 2024. Disponible en: https://grupopuntodepartida.com/2024/02/23/ansiedad-social/
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