Convertirse en madre puede ser una experiencia llena de alegría y emoción para muchas mujeres. Sin embargo, algunas pueden sentirse tristes, irritables o confundidas después del parto. Esto no significa que no amen a su bebé, pero les resulta difícil explicar lo que sienten. En algunos casos, incluso pueden evitar estar cerca del recién nacido, sentirse incapaces de hacerse cargo de sus cuidados o no experimentar ese esperado “vínculo maternal”.
En este blog, exploraremos las posibles causas de la depresión posparto, con el propósito de generar empatía hacia quienes atraviesan esta situación y brindar algunas herramientas para apoyar una maternidad más saludable. Si te sientes identificada con estas emociones, te invitamos a encontrar junto a tu médico la mejor terapia de atención.
¿Qué es la depresión posparto?
Después de dos o tres días de haber dado a luz es natural sentir depresión y ansiedad, llorar sin razón aparente, tener problemas para dormir e incluso tener la necesidad de alejarse del bebé por no saberlo cuidar adecuadamente.1
Estos síntomas no deben de durar más de dos semanas tras el parto, ya que los niveles hormonales comienzan a normalizarse; pero cuando trasciende más de ese tiempo, es momento de considerar ir con un especialista.1
Lamentablemente, en México dos de cada 10 mujeres desarrollan depresión durante el embarazo y hasta el primer año de vida del bebé. Lo más preocupante es que el 75% de ellas no recibe un diagnóstico oportuno.1
Muchas mujeres ocultan los síntomas y guardan silencio, lo que impide que reciban la atención adecuada debido al temor al estigma de no tener ese apego inmediato con su bebé.1
Algunas de las razones más comunes por las que una nueva madre podría desarrollar depresión posparto son las siguientes:1
- Baja escolaridad de la madre
- Desempleo
- Abortos previos
- Embarazo no planeado
- Ser madre soltera
- Violencia intrafamiliar
- Violencia obstétrica
- Relación conflictiva con la pareja
- Eventos estresantes o traumáticos dentro de los 6 meses antes o después del parto
¿Cuáles son algunas de las características de la depresión posparto?
Cada paciente puede presentar diversos síntomas, dependiendo de su historia familiar y personal; algunos de los malestares más comunes durante un caso de depresión posparto son los siguientes:2
Sentirse triste y sin ánimos. Una de las características principales de la depresión posparto es un sentimiento persistente de tristeza, vacío o desesperanza que puede durar días, semanas e incluso meses.2
No se trata simplemente de los “blues del bebé”, que suelen ser más leves y pasajeros. En la depresión posparto, esta tristeza es profunda y puede interferir significativamente con la capacidad de la nueva madre para desenvolverse de manera funcional en su vida diaria, dificultando incluso el cuidado de su bebé.2
Incapacidad de disfrutar las cosas que antes te hacían sentir placer. La anhedonia o la pérdida de interés o placer en actividades que antes resultaban gratificantes, es otro síntoma clave.2
La nueva madre puede dejar de disfrutar de pasatiempos, salir con amigos o familiares, o incluso sentir poco placer al interactuar con su bebé. Esto puede llegar a generar sentimientos de aislamiento y desconexión.2
Baja concentración. La depresión posparto puede afectar la capacidad cognitiva, dificultando la concentración, la toma de decisiones y la memoria. La nueva madre puede tener problemas para seguir conversaciones, recordar información importante o realizar tareas que antes le resultaban sencillas.2
Esta dificultad para concentrarse puede generar frustración y aumentar la sensación de incapacidad.2
Pobre autoestima. Los sentimientos de culpa, inutilidad e inadecuación son comunes en la depresión postparto. La nueva madre puede sentirse una “mala madre”, creer que no está a la altura de las demandas de la maternidad o tener pensamientos negativos persistentes sobre sí misma y sus capacidades. Esta baja autoestima puede erosionar su confianza y bienestar emocional.2
Problemas para dormir, incluso si tu bebé duerme. La nueva madre puede sufrir de insomnio, despertarse varias veces durante la noche sin poder volver a conciliar el sueño, o sentirse constantemente fatigada a pesar de haber dormido. Estos problemas de sueño exacerban otros síntomas de la depresión.2
Cambios en el apetito. Algunas mujeres pueden experimentar una disminución drástica del apetito y pérdida de peso, mientras que otras pueden tener un aumento del apetito y comer en exceso como una forma de afrontar sus emociones. Estos cambios en los patrones alimenticios pueden afectar la salud física y el bienestar general de la nueva madre.2
Te damos los siguientes consejos para manejar los síntomas de la depresión posparto:
Recibir a tu nuevo bebé puede ser complicado a veces, si te sientes abrumada, te damos los siguientes consejos para que puedas superar esta dificultad más rápido.3
Descansa lo más que puedas. En las primeras semanas y meses después del parto, el cansancio puede exacerbar los síntomas de la depresión posparto. Aunque parezca una tarea casi imposible con un recién nacido, es crucial priorizar el descanso tanto como sea posible.3
Intenta dormir cuando el bebé duerme, aunque sean siestas cortas y fragmentadas. No te sientas culpable por descansar; es una necesidad vital para tu recuperación física y emocional.3
Acepta ayuda de familia y amigos en el cuidado del bebé. Permite que te asistan con el cuidado del bebé, las tareas del hogar o simplemente que te brinden compañía y apoyo emocional. Delegar algunas responsabilidades te permitirá tener más tiempo para descansar y centrarte en tu bienestar.3
Acércate a otras nuevas madres. Buscar el contacto con otras nuevas madres puede ser increíblemente beneficioso. Compartir experiencias, desafíos y sentimientos con quienes están pasando por una situación similar puede ayudarte a sentirte menos aislada y más comprendida.3
Únete a grupos de apoyo para madres, ya sean presenciales u online. Escuchar las historias de otras mujeres y compartir la tuya puede brindarte consuelo, consejos prácticos y un sentido de comunidad.3
Busca tiempo para tí misma, cuídate. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien, ya sea leer un libro, tomar un baño relajante, escuchar música, salir a caminar o simplemente disfrutar de unos minutos de tranquilidad. Cuidarte no es un lujo, sino una necesidad para mantener tu bienestar emocional y poder cuidar mejor de tu bebé.3
Evita las drogas recreativas y el alcohol. El consumo de estas sustancias durante un periodo tan delicado como lo es la lactancia, a pesar de las recomendaciones médicas; puede empeorar los síntomas de la depresión postparto y dificultar tu recuperación.
Estas sustancias pueden alterar tu estado de ánimo, aumentar la ansiedad y afectar tu capacidad para vincularte con tu bebé y cuidarlo adecuadamente.3
Consulta con tu médico si hay algún especialista que pueda ayudar en tu bienestar y en el de tu bebé. Si sospechas que estás experimentando depresión posparto, o si los síntomas persisten y dificultan tu vida diaria, es fundamental que consultes con tu médico. Él podrá evaluar tu situación y derivarte a especialistas en salud mental perinatal, como psicólogos o psiquiatras, que pueden ofrecerte un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado a tus necesidades. No dudes en buscar ayuda profesional; es el paso más importante hacia tu recuperación y el bienestar de tu bebé.3
La maternidad, para quienes la desean, debe ser un momento de celebración entre la pareja. A veces las circunstancias pueden cambiar, pero no estás sola; además de tu familia, cuentas con el apoyo de profesionales como los que se encuentran en Casa Rosa, una clínica asociada a Grupo Punto de Partida, especialmente dedicada a la salud mental femenina. ¡Conócenos!
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Referencias:
- SEGOB. En México, dos de cada 10 mujeres presentan depresión durante el embarazo o después del parto. [Internet]. Consultado en abril 2025. Disponible en: https://www.gob.mx/salud/prensa/122-en-mexico-dos-de-cada-10-mujeres-presentan-depresion-durante-el-embarazo-o-despues-del-parto?idiom=es
- Unicef. What is postpartum depression?. [Internet]. Consultado en abril 2025. Disponible en: https://www.unicef.org/parenting/mental-health/what-postpartum-depression#symptoms
- Mayo Clinic. [Internet]. Consultado en abril 2025. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/diagnosis-treatment/drc-20376623
